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**1. 补气健脾方**（适合气虚、易疲劳者）
核心症状适配容易疲劳、气短懒言
食欲不振、饭后腹胀
免疫力低、易感冒
舌淡有齿痕、脉弱
推荐配方基础方：
黄芪（10片，约5g）——补气升阳，固表止汗
党参（5片，约3g）——健脾益肺，补中益气
枸杞（10粒）——滋阴助阳，调和药性
加减调整：
兼有湿气（舌苔厚腻）：加 茯苓（5片）或 炒白术（3片）健脾祛湿。
容易上火（口干舌燥）：加 麦冬（5粒）滋阴制燥。
消化不良：加 陈皮（1小片）理气助运化。
使用方法将药材放入杯中，沸水冲泡，加盖焖10分钟后饮用，可反复冲泡至味淡。
建议晨起空腹或饭后1小时饮用，每周3-4次，连续1个月后观察效果。
注意事项禁忌：
感冒发热、实热证（如喉咙痛、便秘）时停用。
高血压患者慎用黄芪，或在医师指导下调整用量。
搭配建议：
配合规律作息、适度运动（如八段锦）效果更佳。
避免与萝卜（破气）同食，以免减弱补气效果。
原理说明此方以黄芪、党参补益脾肺之气，枸杞平衡阴阳，适合现代人因劳累、压力导致的气虚状态。长期饮用可改善精力、增强脾胃功能，但需坚持并配合健康生活习惯。
⚠️重要提示：若长期疲劳伴随其他症状（如心悸、消瘦），建议就医排查潜在疾病（如甲减、贫血）。
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**2. 滋阴润燥方**（适合阴虚、口干咽燥者）
核心症状适配阴虚体质：长期口干、咽干、皮肤干燥
虚火表现：五心烦热（手心、脚心发热）、夜间盗汗
熬夜伤阴：眼睛干涩、失眠多梦、头发早白
舌脉特征：舌红少苔，或有裂纹；脉细数
推荐配方基础方：
麦冬（8-10粒，约5g）——养阴生津，润肺清心
玉竹（5-8片，约3g）——滋阴润燥，生津止渴
西洋参（3-5片，约2g）——补气养阴，清热生津
加减调整：
兼有虚火（口腔溃疡、咽痛）：加 石斛（3-5g）或 知母（3g）增强清热滋阴效果。
睡眠不佳：加 百合（5g）或 酸枣仁（5g）安神助眠。
皮肤干燥明显：加 沙参（5g）或 桑葚（5g）增强润燥养颜作用。
使用方法冲泡法：将药材放入养生壶或保温杯，沸水冲泡，焖泡15-20分钟后饮用，可反复冲泡至味淡。
煎煮法（效果更佳）：麦冬、玉竹、西洋参加水500ml，小火煮15分钟，代茶饮用。
最佳饮用时间：
晨起空腹（助吸收）
下午3-5点（膀胱经当令，利水排毒）
睡前1小时（助眠，适合加百合或酸枣仁版本）
注意事项禁忌：
脾胃虚寒（易腹泻、怕冷）者慎用，可加 生姜（1片）或 陈皮（1g）调和寒性。
感冒初期（风寒或风热）不宜服用，以免敛邪。
饮食配合：
宜多吃银耳、梨、黑芝麻、山药等滋阴食物。
忌辛辣、烧烤、烟酒等耗阴伤津之物。
作用原理此方以麦冬、玉竹滋养肺胃之阴，西洋参气阴双补，适合现代人因熬夜、压力、饮食燥热导致的阴虚津亏。长期饮用可改善干燥症状，调节体内津液平衡。
⚠️重要提示：若长期口干伴随血糖升高（如糖尿病）、甲状腺问题或自身免疫疾病（如干燥综合征），建议就医排查病因，不可仅依赖茶饮调理。
适用人群举例：
长期熬夜的上班族
更年期女性（潮热盗汗）
长期用眼过度的手机/电脑族
放疗/化疗后口干的患者（需医师指导）
坚持饮用1-2个月，配合早睡、少熬夜，效果更显著。
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